Mon enfant a pris du poids… et si on en parlait sans tabou (et sans drame) ?

Un article pour les parents en quête de bienveillance, de compréhension et de solutions durables

C’est un fait que beaucoup de parents vivent (souvent en silence) :

"Mon enfant a pris du poids, et je ne sais pas comment réagir."

Entre l’inquiétude, la peur de mal faire, la culpabilité, les remarques de l’entourage ou les conseils contradictoires, il est facile de se sentir perdu·e.

Alors aujourd’hui, on en parle sans tabou, sans dramatiser, et surtout sans jugement. Parce que ce sujet mérite de la bienveillance, de l'écoute et une vraie réflexion, loin des diktats et des solutions toutes faites.

Prise de poids chez l’enfant : et si on respirait un bon coup ?

D’abord : stop à la culpabilité.
Le poids de ton enfant ne fait pas de toi un mauvais parent.

Tu es déjà en train de t’interroger, de chercher des réponses et de vouloir son bien. Et ça, c’est énorme. Parce que la solution ne réside pas dans le contrôle ou la peur, mais dans la compréhension, la prévention et le dialogue.

Comprendre avant d’agir : le poids, ce n’est pas qu’une question de calories

Le poids d’un enfant est influencé par de nombreux facteurs :

• Son patrimoine génétique

• Sa croissance (certains enfants prennent du poids avant de grandir)

• Son environnement (alimentation, sommeil, stress, activité physique…)

• Son vécu émotionnel (angoisses, transitions scolaires, isolement, séparation…)

• Le climat familial, le rythme de vie, les habitudes…

C’est pour cela qu’il est inutile (et souvent contre-productif) de se focaliser uniquement sur son assiette.

Ce qu’il vaut mieux éviter

Voici les réactions fréquentes mais à éviter, car elles peuvent créer plus de mal que de bien :

Mettre son enfant au régime
Un régime restrictif peut entraîner des frustrations, une obsession de la nourriture ou même des troubles du comportement alimentaire.

Le peser régulièrement ou faire des remarques sur son corps
Même sans méchanceté, une remarque du type "Tu as vu ton ventre ?" ou "Tu ne crois pas que tu as assez mangé ?" peut blesser profondément.

Comparer avec les frères, sœurs ou copains
Chaque enfant est unique. La comparaison nourrit la honte, pas la confiance.

Ce que tu peux faire à la place (et qui change tout)

✅ Créer un environnement sain, sans pression

️Proposer une alimentation variée et équilibrée sans interdire ni forcer
Éviter les aliments diabolisés : oui, les goûters plaisir ont leur place.
‍

Bouger en famille, dans le jeu, la joie, la découverte (pas pour "brûler des calories")
Soigner le sommeil, facteur majeur d’équilibre pondéral
Favoriser l’expression émotionnelle (par le dessin, la parole, l’écoute)

✅ Parler avec lui, pas de lui

Adapte ton discours selon son âge. Par exemple :

"Tu sais, à la maison, on essaie d’avoir une alimentation qui nous fait du bien à tous, pour être en forme, bien dormir et mieux jouer."
"Tu veux qu’on cuisine ensemble cette semaine ? On peut inventer un goûter rigolo."
"Tu veux en parler avec moi ? Tu sais que tu peux me dire si quelque chose te pèse."

L’important, c’est que ton enfant ne se sente jamais réduit à son poids, mais valorisé dans tout ce qu’il est.

Et si on demandait un coup de pouce ?

Tu n’as pas à porter cela seul·e.
Un accompagnement par un·e diététicien·ne formé·e aux approches bienveillantes (dont je fais partie)  et/ou un psychologue peut aider à :

• Apaiser les tensions autour des repas

• Travailler sur l’image corporelle et l’estime de soi

• Proposer des outils concrets pour toute la famille

• Prévenir l’installation de troubles alimentaires

Chez certains enfants, la prise de poids est transitoire et se régule naturellement avec de la patience, de la douceur, et un cadre rassurant.

En résumé : ton rôle de parent, c’est d’aimer, de soutenir et d’écouter

Ton enfant n’a pas besoin d’un coach santé à la maison.
Il a besoin de sentir qu’il est aimé, compris, entouré, et qu’il peut se construire sans honte, dans la sécurité.

❤️ Et toi aussi, tu as le droit de chercher, de douter, d’avoir peur. Ce que tu fais aujourd’hui en lisant cet article, c’est déjà prendre soin de lui et de toi avec conscience. Bravo.