Comment se réconcilier avec son corps (même si on ne l’aime pas encore)

un lien souvent compliqué avec notre corps

Nous passons toutes et tous par des phases où notre reflet dans le miroir nous dérange.
Entre les injonctions à "perdre X kilos", les filtres Instagram, et les comparaisons constantes, apprendre à aimer son corps semble… mission impossible.

Et pourtant, il est possible de se réconcilier avec son corps, même si l’amour n’est pas encore au rendez-vous.
Comme toute relation, cela se construit pas à pas — et bonne nouvelle : ce n’est pas réservé aux autres.

1. Comprendre que votre corps n’est pas votre ennemi

Votre corps n’est pas là pour vous punir.
Il vous permet de vivre, bouger, ressentir, aimer, créer, profiter. Même si vous ne l’aimez pas encore, commencez par reconnaître tout ce qu’il vous permet de faire chaque jour.

Exercice pratique : chaque matin, notez une chose que votre corps vous a permis de faire (marcher, rire, danser, porter vos enfants…).

2. Changer le discours intérieur

Le dialogue que vous entretenez avec vous-même influence directement votre image corporelle.
Les phrases comme "je suis énorme", "je suis moche" ou "je n’ai aucune volonté" entretiennent la dévalorisation.

Essayez plutôt de remplacer les critiques par des observations neutres ou des phrases de soutien :

• ❌ "Mes cuisses sont affreuses"

• ✅ "Mes jambes me permettent de me déplacer chaque jour"

3. Sortir de la comparaison permanente

La comparaison est l’ennemi n°1 de l’estime corporelle.
Rappelez-vous que les corps que vous voyez dans les médias sont souvent retouchés, filtrés ou mis en scène.

Astuce bien-être : réduisez le temps passé sur les comptes qui vous font vous sentir mal, et abonnez-vous à des profils qui montrent la diversité des corps.

4. Retrouver le plaisir de bouger… sans objectif de minceur

Bouger uniquement pour "brûler des calories" peut transformer le sport en punition.
Essayez au contraire d’explorer des mouvements qui vous procurent du plaisir : danse, marche dans la nature, yoga, vélo…

Quand on bouge pour se sentir bien et non pour se punir, on se reconnecte plus facilement à son corps.

5. S’habiller pour se sentir bien, pas pour se cacher

Porter des vêtements confortables et à votre taille change immédiatement la relation à votre corps.
Cela ne veut pas dire ignorer vos complexes, mais refuser de vous infliger des tenues qui vous rappellent vos insatisfactions.

6. Être patient(e) avec soi-même

Se réconcilier avec son corps est un processus, pas une ligne d’arrivée.
Il y aura des jours avec, et des jours sans — l’important est de continuer à avancer, même par petits pas.

Rappelez-vous : vous n’avez pas besoin d’aimer chaque partie de vous pour vivre en paix avec votre corps.

Conclusion : vers une relation plus douce avec soi-même

Aimer son corps n’est pas une obligation immédiate.
Mais vous pouvez dès aujourd’hui commencer à le respecter, l’écouter, et le remercier.
Chaque geste de bienveillance envers lui est une graine qui, un jour, fera pousser l’acceptation… et peut-être même l’amour.

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A bientôt.