La plage en maillot : mode d’emploi pour s’en foutre royalement

Le guide pratique pour profiter de l’été sans complexes

L’été arrive, les températures montent, et avec elles... les injonctions à avoir un "corps de rêve" pour aller à la plage. Spoiler alert : le seul corps parfait pour la plage, c’est le vôtre, tel qu’il est, avec un maillot et l’envie de kiffer.

Alors si tu veux profiter pleinement de l’été sans te prendre la tête, voici un guide puissant et libérateur pour envoyer valser les complexes et te reconnecter à ce qui compte vraiment : le plaisir, la liberté, et toi.

Pourquoi parle-t-on autant du "corps d’été" ?

Chaque année, les magazines, pubs et réseaux sociaux ressortent les mêmes discours :

"Prépare ton summer body",
"Perds 5 kilos avant la plage",
"Voici le top 10 des aliments brûle-graisse pour être au top dans ton bikini"...

Résultat ? Une pression sournoise, une comparaison permanente, et souvent une bonne dose de culpabilité.
Mais et si on arrêtait de croire qu’on doit mériter le droit d’aller à la plage ?

Tu as un corps ? Tu veux aller à la plage ? Alors tu es légitime. Point.

Étape 1 : Choisir ton maillot (et pas pour plaire à Insta)

Oublie la dictature du "2 pièces triangle taille 36". Ton maillot doit avant tout :

• Te faire sentir bien, libre et confortable

• Être à ton service (et pas l’inverse)

• Te donner envie de bouger, de nager, de bronzer ou de jouer avec tes enfants

✨ Une pièce gainante ? Un bikini fleuri ? Un shorty ? Un maillot flashy ou noir classique ?
Le bon maillot, c’est celui dans lequel tu respires, tu bouges, tu souris.

Étape 2 : Déprogrammer les pensées toxiques

On ne va pas se mentir : certaines pensées arrivent sans qu’on les invite.

"Tout le monde va me regarder."
"Je suis la seule avec de la cellulite."
"Je ne me suis pas assez préparée pour l’été."

Ces pensées, ce sont des intrus culturels. Tu n’es pas née avec. On te les a enseignées, consciemment ou non.

L’astuce ? Remplacer chaque pensée négative par une affirmation neutre ou bienveillante :

• "Mon corps est un corps humain. Il a le droit d’exister tel qu’il est."

• "Je suis là pour profiter, pas pour performer."

• "Je n’ai pas besoin de me faire petite pour être acceptée."

Étape 3 : Te reconnecter à l’expérience sensorielle

Quand tu seras sur la plage, ramène-toi dans l’instant présent : 

✨ La chaleur du soleil sur ta peau
✨ Le sable sous tes pieds
✨ Le bruit des vagues, les éclats de rire, le goût salé de l’eau
✨ Les glaces, les pique-niques, les moments partagés

Ce sont ces sensations-là qui comptent, pas le regard supposé de quelqu’un qui ne vit même pas ta vie.

Étape 4 : Ton kit anti-complexes d’urgence

Voici quelques outils simples pour t’aider à débrancher les jugements et reconnecter à la joie :

✅ La playlist qui te booste : une dose de Beyoncé, Angèle ou Queen avant de partir ? Yes please.
✅ Un mantra à répéter : "Je ne suis pas un corps à regarder. Je suis une personne à écouter, à aimer, à vivre."
✅ Une alliée de confiance : va à la plage avec une personne qui te fait te sentir bien, pas jugée.
✅ Des vêtements conforts pour l’avant/après : robe fluide, kimono, chapeau cool… zéro stress à l’habillage/déshabillage.

Étape 5 : Redonner à ton corps sa vraie place

Ton corps n’est pas une vitrine.
Il est ton lieu de vie, ton outil de liberté, ton compagnon du quotidien. Il t’emmène, il ressent, il danse, il court, il rit. Et ça, c’est déjà formidable.

En acceptant ton corps tel qu’il est aujourd’hui, tu récupères ton énergie pour autre chose : vivre pleinement.

En conclusion : tu as déjà tout ce qu’il faut

Cet été, pas besoin de changer de corps.
Juste besoin de te reconnecter à toi, de t’autoriser à exister, à prendre ta place, à dire oui à la vie.

Et si parfois les complexes remontent à la surface ? C’est ok aussi. Accueille-les, respire, puis reviens à l’essentiel : tu as le droit de profiter. Sans conditions.

✨ Bonus : Tu veux aller plus loin ?

Je propose des ressources gratuites et des accompagnements pour t’aider à retrouver une relation plus sereine avec ton corps, ton alimentation et tes émotions.

Viens jeter un œil à ma Boite à conseil ou contacte-moi, je serai ravie de t’accompagner