Pourquoi la volonté ne suffit pas (et quoi faire à la place)

Le mythe de la volonté

On entend souvent : "Si tu voulais vraiment, tu y arriverais".
Comme si le changement — qu’il s’agisse de perdre du poids, d’arrêter de grignoter, ou de se remettre au sport — ne tenait qu’à la force de la volonté.

Mais la réalité, c’est que la volonté seule ne suffit pas.
Et si ce n’est pas votre faute, c’est parce que le cerveau et l’environnement jouent un rôle bien plus important qu’on ne le pense.

1. La volonté : une ressource limitée

La volonté fonctionne un peu comme une batterie.
Chaque décision, chaque effort, chaque résistance à une tentation la vide un peu plus.

Résultat : à la fin de la journée, après avoir géré le travail, les enfants, les imprévus… il ne reste plus grand-chose pour dire "non" aux biscuits ou "oui" à la séance de sport.

Conclusion : s’appuyer uniquement sur la volonté, c’est comme compter sur un téléphone sans chargeur.

2. Pourquoi la volonté échoue face aux habitudes

Nos habitudes fonctionnent sur le mode automatique.
Si vous mangez toujours devant la télé ou que vous prenez toujours un dessert sucré après le dîner, ce sont des réflexes programmés dans votre cerveau.

La volonté, elle, agit sur le mode conscient.
Et à long terme, le mode automatique gagne presque toujours… sauf si on reprogramme l’habitude.

3. Ce qui marche mieux que la volonté

a) L’environnement

Changer ce qui vous entoure change vos comportements sans effort.
Exemples :

• Ne pas stocker les aliments qui vous poussent au grignotage.

• Préparer vos vêtements de sport la veille.

b) Les petits pas

Plutôt que de vouloir tout révolutionner en une fois, commencez par des micro-changements.
Un petit succès → plus de confiance → plus d’envie d’agir.

c) Les routines

Les habitudes positives se construisent par la répétition. Plus un geste devient automatique, moins il dépend de votre volonté.

d) Le soutien

Être accompagné(e) ou encouragé(e) aide à rester motivé(e) dans la durée.

4. Le bon état d’esprit pour remplacer la volonté

• Ne plus voir le changement comme une question de "force" mais comme une stratégie.

• Accepter les moments où la motivation baisse et s’appuyer sur les habitudes déjà en place.

• Se concentrer sur le processus, pas seulement sur le résultat.

Conclusion : libérez-vous du mythe de la volonté

La volonté est un bon point de départ, mais ce n’est pas un moteur de longue durée.
Pour tenir vos objectifs, appuyez-vous sur des stratégies concrètes : un environnement adapté, des habitudes progressives, et du soutien.

C’est en changeant le terrain de jeu que vous rendez le succès inévitable.

✨ Vous en avez assez de “compter sur votre volonté” et de finir par abandonner ?
Je vous accompagne pour mettre en place des stratégies concrètes et durables qui ne reposent pas sur la motivation du moment.

N'hésitez pas à réserver votre suivi Prise de RDV dès aujourd’hui et passons ensemble du "je dois" au "ça devient naturel".

Consultation en présentielle ou téléconsultation. 

A bientôt. 

Ségolène