Comment retrouver confiance en soi pour changer ses habitudes

La confiance en soi, le moteur du changement

Changer ses habitudes — que ce soit pour manger plus sainement, bouger davantage ou mieux gérer son stress — demande bien plus que de la volonté.
Le vrai carburant, c’est la confiance en soi.

Sans elle, on doute de ses capacités, on se décourage vite, et on a tendance à revenir à ses anciens comportements.
La bonne nouvelle ? La confiance se construit, pas à pas. Voici comment.

1. Comprendre que la confiance se développe par l’action

Beaucoup pensent qu’il faut d’abord avoir confiance en soi pour passer à l’action.
En réalité, c’est souvent l’action qui nourrit la confiance.

Chaque petit pas réalisé, chaque promesse tenue envers soi-même est une preuve que vous en êtes capable.
Commencez petit, mais commencez.

Astuce pratique : fixez-vous un objectif simple et atteignable pour cette semaine, comme marcher 10 minutes par jour ou ajouter un légume à un repas...

2. Redéfinir le succès

Si votre idée de la réussite est trop ambitieuse ou parfaite, vous risquez de vous sentir en échec dès le premier accroc.
Apprenez à valoriser les progrès, même minimes.

Par exemple :

• Passer de 0 à 2 séances de sport par semaine est un succès.

• Réduire les grignotages de 7 à 4 jours par semaine est un progrès.

Plus vous reconnaîtrez vos avancées, plus votre confiance grandira.

3. Changer le dialogue intérieur

Vos pensées influencent vos actions. Si vous vous répétez que vous êtes "nul(le)", "pas motivé(e)" ou "incapable", votre cerveau finira par y croire.

Remplacez les phrases auto-sabotantes par des affirmations plus soutenantes :

• ❌ "Je n’y arriverai jamais"

• ✅ "Je peux apprendre et progresser, même lentement"

Exercice : notez chaque jour une réussite ou un effort accompli, aussi petit soit-il.

4. S’entourer de soutien positif

Changer seul(e) est difficile. S’entourer de personnes qui vous encouragent, vous inspirent et croient en vous peut faire toute la différence.
Cela peut être un(e) ami(e), un groupe de soutien, ou un professionnel qui vous accompagne pas à pas.

5. Accepter que le chemin ne soit pas linéaire

La confiance ne se construit pas sans défis. Les échecs font partie du processus : ils ne définissent pas votre valeur, mais vous offrent des leçons pour avancer différemment.

Le vrai changement vient de la persévérance, pas de la perfection.

Conclusion : la confiance se nourrit chaque jour

Retrouver confiance en soi n’est pas un événement unique, mais un entraînement quotidien.
Chaque geste que vous posez en faveur de vos nouvelles habitudes est une graine qui renforce votre assurance.

✨ Vous avez envie de changer vos habitudes mais le manque de confiance vous freine ?
Je vous accompagne pour retrouver un élan positif, lever les blocages et mettre en place des actions durables, sans pression ni culpabilité.

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Consultation en présentielle ou téléconsultation. 

A bientôt.