Comment se réconcilier avec son corps et son image après des années de régimes ?

Ah, les régimes… Ces montagnes russes émotionnelles et caloriques. Un coup c’est soupe au chou, un coup c’est triple cheeseburger avec supplément frites, et à la fin on se retrouve avec l’estime de soi en miette et le métabolisme en PLS. Mais alors, comment retrouver la paix avec son corps après des années à le martyriser à coups de restrictions ? Spoiler alert : ce n’est pas avec une nouvelle detox.

Avant de panser, il faut penser. Et comprendre. Les régimes ne sont pas juste des tentatives pour perdre du poids : ils modifient en profondeur notre rapport à la nourriture, mais surtout à notre corps.

Mon conseil : Prenez un moment pour faire la paix avec votre passé nutritionnel. Listez toutes les croyances que vous avez intériorisées (« Le pain, c'est le diable », « Le fromage, c'est seulement le dimanche » ...) et demandez-vous : est-ce que c’est encore vrai pour moi aujourd’hui ? Est-ce que j’ai vraiment encore envie de penser comme ça ?

Le fameux corps de rêve… souvent photoshopé, rarement atteignable, et presque toujours incompatible avec une vie sociale normale (et des apéros fromages).

Pourquoi c'est important : Tant que vous courez après un idéal imposé, vous ne pourrez pas apprécier le corps que vous avez ici et maintenant. Et il est temps qu’il arrête de payer pour des standards inaccessibles.

Mon conseil doux mais puissant : Ne plus suivre les comptes qui vous vendent la perfection comme objectif, et remplissez votre feed de corps divers, de vrais gens, de vraies vies. Votre corps n’est pas un problème à résoudre.

Pendant les régimes, on apprend à ignorer son corps. On mange parce qu’il est 12h, pas parce qu’on a faim. On refuse un dessert alors qu’on en rêve, juste parce que « ce n’est pas dans le plan".

Mon petit conseil : Réapprendre à écouter votre corps. Faim ? Satiété ? Envie ? Tout est bon à prendre. Pas de bonnes ou mauvaises sensations.

Mon astuce : Faites un petit journal alimentaire bienveillant pendant quelques jours : pas pour juger ce que vous mangez, mais pour noter ce que vous ressentez avant, pendant, et après les repas. Zéro jugement. Que de l’info !

Votre discours intérieur, c’est souvent une version ultra-cruelle de vous-même en mode "chef militaire surentrainé". Spoiler : ça ne motive pas. Ça désespère.

Pourquoi c’est toxique : On ne peut pas construire une relation sécurisante avec son corps en s’insultant chaque matin devant le miroir.

Mon mini-exercice feel good : Devant la glace, dites-vous chaque jour une phrase que vous diriez à votre meilleure amie. Pas besoin de se dire qu’on est une déesse sacrée de la beauté, mais un petit « tu fais de ton mieux, et ça se voit » peut faire des miracles.

Manger pour se nourrir et pour le plaisir, sans culpabilité ? Oui, c’est possible. L’alimentation intuitive n’est pas un nouveau régime déguisé, c’est une véritable révolution douce.

Ses principes clefs :

Mon premier pas concret : Autorisez-vous à manger vraiment ce qui vous fait envie. Oui, même les pâtes à la crème. Observez : quand on s’autorise, on perd l’obsession.

En conclusion : la paix, pas la perfection

Se réconcilier avec son corps, ce n’est pas un objectif à atteindre, c’est un chemin à parcourir. Avec des hauts, des bas, et peut-être encore quelques galères devant la glace. Mais ce qui change tout, c’est l’intention : passer de la guerre à la paix.

Alors soyez douce avec vous-même, entourez-vous bien, et souvenez-vous : vous n’êtes pas défini.e par un chiffre sur la balance, mais par l’amour et le respect que vous vous accordez à chaque pas.

Et si vous faisiez le premier pas vers la réconciliation avec votre corps ?
Pas besoin d’attendre lundi ou un “bon moment” : le meilleur moment, c’est maintenant.

➡️ On lâche les injonctions, on reprend le pouvoir, et on avance ensemble vers une relation plus cool (et plus kiffante) avec la nourriture ET votre image.

Besoin d’un coup de pouce ? D’une oreille bienveillante ? Mon accompagnement est là pour ça.

Ségolène